Phòng khám 80 - 82 Châu Văn Liêm gợi ý các món ăn bồi bổ cho thai phụ
Lên thực đơn những món bổ dưỡng và tốt cho thai phụ sau sinh là rất cần thiết. Bởi lúc này, cơ thể thai phụ đang khá yếu ớt, mất nhiều máu sau lần vượt cạn, lại cần phải đảm bảo đủ sức cho con bú. Vì thế, bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm hàng ngày là điều rất cần thiết. Dưới đây,Phòng khám 80 - 82 Châu Văn Liêm gợi ý các món ăn bồi bổ cho thai phụ sau sinh mà chị em nên lưu lại ngay.
GỢI Ý CÁC MÓN BỒI BỔ CHO THAI PHỤ SAU SINH VÀ CÁC MÓN CẦN KIÊNG
Những món bồi bồ cho thai phụ sau sinh
Sau khi sinh, việc bồi bổ cơ thể và phục hồi sức khỏe rất quan trọng để giúp thai phụ hồi phục sau quá trình mang thai và sinh con. Dưới đây là một số gợi ý về các món bồi bổ cho thai phụ sau sinh:
● Súp hầm gà: Súp hầm gà chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất, giúp bồi bổ cơ thể sau sinh.
● Canh chua cá: Canh chua cung cấp acid folic, omega-3 và các chất chống viêm, giúp giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm và tăng cường sức kháng.
● Cơm gạo lứt và thịt nạc gà hấp: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin nhóm B, giúp ổn định đường huyết. Thịt gà cung cấp protein cần thiết cho quá trình phục hồi cơ thể.
● Sữa chua và trái cây tươi: Sữa chua cung cấp vi khuẩn có lợi giúp duy trì hệ tiêu hóa, còn trái cây tươi chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
● Bánh mỳ lúa mạch và hạt dinh dưỡng: Bánh mỳ lúa mạch chứa chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, còn hạt dinh dưỡng như hạt lanh, hạt chia chứa omega-3 và các chất bổ dưỡng.
● Sữa hạt và ngũ cốc: Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành chứa nhiều protein thực vật và các dưỡng chất quan trọng. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ và vitamin.
● Nước ép rau cải xanh và quả lựu: Nước ép rau cải xanh chứa nhiều chất chống viêm và khoáng chất. Quả lựu chứa chất chống oxy hóa và vitamin C.
● Thức uống giảm căng thẳng: Trà hoa cúc, trà camomile hoặc trà sữa hạt sen có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
● Thực phẩm giàu sắt: Một phần quan trọng trong việc phục hồi sau sinh là tái thiết lập lượng sắt trong cơ thể. Thịt đỏ, ngũ cốc chứa sắt là những lựa chọn tốt.
● Nước trái cây và nước ép: Đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng nước cơ thể bằng cách uống đủ nước trái cây và nước ép tự nhiên.
Các món thai phụ nên kiêng sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể của thai phụ cần thời gian để phục hồi và bình thường hóa. Do đó, có một số thực phẩm và thực đơn nên hạn chế hoặc kiêng để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và sức khỏe. Dưới đây là một số món nên kiêng hoặc hạn chế sau sinh:
● Thực phẩm giàu cafein: Đồ uống chứa cafein như cà phê, trà đen và nước nước có thể gây loạn nhịp tim, tạo cảm giác căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ của thai phụ.
● Thực phẩm có nhiều đường: Các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là thực phẩm chế biến có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến đường huyết.
● Thực phẩm khó tiêu: Các loại thực phẩm khó tiêu như thịt nạc cứng, hải sản quá lớn hoặc các thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể gây khó chịu đối với hệ tiêu hóa sau khi sinh.
● Thực phẩm gây tăng độc tố: Tránh các loại thực phẩm có khả năng gây tăng độc tố như hành, tỏi, ớt cay và các loại gia vị mạnh.
● Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến: Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến thường chứa nhiều chất bảo quản, màu nhân tạo và hương liệu, có thể gây kích ứng cho hệ tiêu hóa.
● Thực phẩm có khả năng gây dị ứng: Nếu bạn biết mình hoặc gia đình có tiền sử dị ứng với một số thực phẩm như đậu, sữa, hạt và các loại hải sản, hạn chế sử dụng chúng để tránh gây phản ứng dị ứng sau sinh.
● Thức ăn có khả năng gây ảnh hưởng đến sữa mẹ: Các loại thực phẩm như hành, cải ngọt, cải xoong, sữa bò và thịt heo có thể gây ảnh hưởng đến mùi và vị của sữa mẹ.
● Rượu và các loại thức uống có cồn: Rượu và các loại thức uống có cồn có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
ĐỊA CHỈ Y TẾ KHÁM SỨC KHỎE SẢN – PHỤ KHOA UY TÍN TẠI TPHCM
Sẽ có những mốc khám quan trọng sau khi sinh mà chị em cần tuân thủ để đảm bảo sức khỏe tốt hơn. Và trong một số trường hợp, chị em gặp phải các vấn đề như: viêm nhiễm vùng kín, chảy máu ồ ạc, đau bụng dưới bất thường,… việc thăm khám sớm để tìm hướng khắc phục là hoàn toàn cần thiết.
Một trong những địa chỉ khám sản – phụ khoa uy tín tại TP HCM mà chị em có thể ưu tiên lựa chọn đó chính là Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu. Đây là nơi có đủ các điều kiện y tế tốt để chị tin tưởng đồng hành, cụ thể:
+ Phòng khám có đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa giỏi, nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản phụ khoa
+ Không chỉ khám thai mà phòng khám còn tiếp nhận khám sau sinh với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mẹ và bé
+ Đầu tư về cơ sở vật chất và trang thiết bị y tế ở mức hiện đại, đầy đủ nhất
+ Mức phí khám chữa bệnh được áp dụng công khai, từng hạng mục cụ thể để người bệnh chủ động
+ Cung cấp các gói dịch vụ khám chữa trị thuận tiện, ưu đãi tiết kiệm.
Trên đây, phòng khám 80 - 82 Châu Văn Liêm gợi ý các món ăn bồi bổ cho thai phụ sau sinh. Nếu cần tư vấn thêm các vấn đề sức khỏe hoặc đặt hẹn khám sớm, chị em hãy nhấp vào khung chat bên dưới để bác sĩ hỗ trợ!
Xem thêm :